İnorganik ve Organik olmak üzere iki grubu var..İnorganik ve Organik olmak üzere iki grubu var

Inorganikler (ilaç olarak reçete edilenler) aslında laktasif (Kabızlığı önleme) dışında hiç bir işe yaramaz...Iyi olanlar Organikler....Biraz detayli yazayim...Magnezyum toprakta bulunur. Oradan suya,oradan bitkilere geçer. 750 kadar enzimi çalıştırır,yapısına katılıri.Bizim kanımızda demir ne ise bitkilerin yeşil yapraklarında magnezyum o... Fakat artık eskisi gibi bitkiden ihtiyaç olan magnezyumu almak çok zor. 1970 yılındaki bitkide 100 birim olan magnezyum şimdi 30 birime düştü...Tohumlarla oynama (GDO) tarım ilacları, sanayi atıkları, yanlış gübreleme...bitirdi gıdaları...Bu sebeple takviye olarak alım çoğaldı...Vücuttaki magnezyumun sadece %0.3 kadarı kanda (serum) bulunur.

%52 kemikler, %28 kaslar, %19 yumuşak dokularda...

Eğer kanda seviye azalırsa kemik ve kaslardan yıkım olup seviye tamamlanır, orayi eksik birakmaz...O yüzden kanda bakılan Mg seviyesi normal çıkar.Şimdi magnezyum tam mı? Yoksa kemik erimesi mi var? Kas yıkımımı var ? (Kemik erimesinde magnezyum onemlidir...)

İNORGANİKLER :

• magnezyum Oksit
• hidroksit
• klorit
• sülfat

Ilac formları icinde genelde bunlar olur. Bagirsaklardan emilmedikleri için bagirsağa su çeker ve laktasif etki oluşur ,kabızlık tedaviye çalışılır...

ORGANİKLER;

• Malat
• Glisinat
• sitrat
• Taurat
• L-treonat
• pidolat

1-MALAT:

Malik asit ile şelatlanmış magnezyum...iyi emilir.

Hucreye çabuk girer ve Enerji dongusunde gorev alır

D vitamini ni bobrekte aktif hale getirir

D vitamini eksikliginde kullandigimiz takviye, ya da güneş ışını ile sentezledigimiz D vitamini 25-hidroksidir ve aktif degildir

Bu bobrekte magnezyumun Koenzim olsugu bir yolla 1,25 hidroksi yapilarak aktiflesir ve kullanılır...

Magnezyum eksikse ve 1,25 hidroksillenmemisse D3 seviyeniz 80 de olsa eksiktir...kullanamadigim D3 180 olsa ne olacak?

Malat formunda ki malik asitte enerji uretiminde kullanilir..

2-SİTRAT:

Kas ağrıları,kramplar

Gebelikte kas ağrıları (bebekte magnezyumu kalsiyumla birlikte anneden alır, eksiklik oluşur)

Ağrılı adet donemleri (dismonere)

Spor yapanlardaki kas ağrıları İçin sitrat formu en uygun olanı.

3-GLISINAT:

Glisin aminoasiti ile magnezyumun şelatlanmış hali

Glusin beyinde en çok bulunan aminoasitlerden birisi

Magnezyum glisinat; Sakinleştirici, anksiyete, depresyon, uyku sorunu,Migren ağrıları ,serotonin/melatonin sentezi (B6 ile beraber)

Etkili olan formdur...

4-L-TREONAT:Alzheimer (demans),öğrenme bozukluğu, DEHB,parkinson konularında çalışılmış

5-TAURAT:Taurin aminoasiti ile şelatlanmış hali..

Glikizun hucreye girişini kolaylaştırir

Diyabet ve obezite

SONUÇ: Magnezyum bizim için oldukça etkili ve önemli bir mineral olup inaanimizda eksikligi çok fazladir. Besinlerden yeteri kadar alma şansımız hem topraktaki fakirlik,hemde modern yaşamla azaldı..( örneğin şeker pancarı magnezyum içerir ama şeker uretilince magnezyumun %95'i yok olur, mercimek işlenince magnezyum biter, manyetik alanlar magnezyumu azaltir) Magnezyumu B6 vitamini ya da aktif formu P5P ile kullanmak etkisinin artirir(beraber iyi çalışırlar). Buna benzer beraber çalıştığı bir çok element var ama bu apayrı bir konu... D3 eksikliği varsa D3 alirken magnezyum almak onemlidir. D3 bobrekte magnezyum vasitasi ile 1.25 hidroksi forma dönüşüp aktif hale gelir .

Kemik erimesinde, ozellikle menopoz sonrasi magnezyum mutlaka tedaviye eklenmeli (ayrica D3,K2,B12,Çinko, Glutatyon) Enerji düşüklüğü, mitokondriyal disfonksiyonda Magnezyum ve NAD çok onemlidir beraber kullanilmasi gerekir..